本文目录
晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗对身体有害吗
晚歺只吃玉米，坚持三个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？
如果要减肥，晚歺只吃玉米，坚持三个月，这种方法不可取。下面看一下玉的营养成份，按100克计：
热量 1402千焦
膳食纤维 6.4克
胆固醇 无
蛋白质 8.7克
脂肪 3.8克
碳水化合物 73克
维生素A 17微克
维生素B1 0.21毫克
维生素B2 0.13毫克
烟酸 2.5毫克
维生素c 无
维生素E 3.89毫克
钙 14毫克
磷 218毫克
钾 300毫克
钠 3.3毫克
镁 96毫克
铁 2.4毫克
锌 1.7毫克
硒 3.52微克
铜 0.25毫克
锰 0.48毫克
从上可以看出，玉米含热量较高，并不能起到减肥效果。但蛋白质、脂肪、维生素A、钙、维生素c、含量较低，甚至没有。如果长期这样，会造成营养不均衡，甚至营养不良，这样对身体是有害的。
但玉米中膳食纤维含量较高，有刺激肠胃蠕动，可防止便秘、肠炎。其谷氨酸较多，有健脑作用。其富会镁、硒元素有防癌作用。具有降胆固醇的作用。
因此，要减肥成功，需合理搭配各种食材，切不可偏食。不然，减肥不成，把身体减垮了，就得不偿失了。
有人说，直肠癌前期有3种“苗头”，具体是什么症状呢
这个问题问的很有意思，直肠癌作为大肠癌的一种，确实有很多跟结肠癌不一样的地方，比如直肠癌出现的血便就要比结肠癌要红一些；还有结肠癌的血和便还可能是混合的，而直肠癌一般不存在这种现象，因此在一定程度上，得了直肠癌还是有很多不一样的地方值得大家去注意的！
那么有的人说，直肠癌前期有3种苗头，具体是什么症状呢？
这症状跟大家的直肠位置有很大的关系，我们人体的直肠是位于我们大肠的终末端，与肛门直接相连的部位，因此它也是我们拉出来的粪便最后在肠道停留的位置，紧接着就是脱肛而出了，因此直肠一旦出现癌变，对我们的大便影响是最具体的，也是大家在平时生活中比较容易观察到的。
而且最主要的是直肠一般分为上、中、下三段，以距离肛门边缘7cm、10cm来进行分段，距离肛缘7cm是直肠下段、7-10cm是中段，而10cm以上是上段。
注意：上段一般不容易癌变，癌变率最高的是中下段，这距离短，也是我们医生采用直肠指诊来辅助诊断直肠癌的重要原因，因为它是我们医生手指可以触及的部位，不过有的医生天生手短，有时候还是会比较尴尬的，像陈医生天生手指细长，指诊起来还是得心应手的！
因此，有人说的直肠癌前期3个苗头，一般指的是发生在直肠中下段癌变的具体的临床表现。
第1个苗头：大便变细或者有划痕。这点相对比较容易理解，为什么这么说？因为大家想想，直肠是粪便排出的必经之路，而且是最后一段肠道途径，这时候肠壁上长一个肿瘤，那么这条管道自然就会变得比较狭窄，那么自然而然大便就会被挤压变细或者跟刀子一样，在大便表面划出一道痕迹；
第2个苗头：大便次数增多，往往表现为里急后重。这点大家肯定体验过，有时候我们遇到肠胃炎，也会出现这种里急后重的现象，就是觉得得立马上个厕所，不然脱裤子都来不及，感觉马上就要拉到裤兜里去了，结果好不容易到了厕所，一脱裤子，发现就拉出一点点，再怎么也拉不出来，一提裤子没多久，又想上厕所了，这种感觉就是里急后重，大便次数一天得好几次，这种在排除肠胃炎等其他肠道疾病的前提下，也要注意排查是否得了直肠癌。
第3个苗头：大便单侧有明显鲜红的血迹及黏液。当然，这种情况有很大一部分人是因为痔疮引起的，但是如果你没有痔疮，这时候就要多考虑下直肠癌了，因为直肠天生形成、位于我们的肠道最后一段，因为如果出现血液渗出，很容易就直接粘黏在大便一侧，而且血迹鲜红，不容易被大便污染和混淆。而且对于侵犯了我们人体骶丛神经的直肠癌，还会表现出剧烈的疼痛表现。
所以，得了直肠癌的苗头表现是确实存在的，但是注意，出现了这些苗头到底是不是直肠癌前期，即癌症早期，症状是说了不算的，陈医生说了也不算，必须要把病变组织通过肠镜切出来后做活检，病理分析才能知道。
而且陈医生根据临床经验，很负责任的告诉大家：有了症状才发现自己得了直肠癌的人，往往这癌症都不会太早，大多数属于中晚期，五年生存率都不高。
所以，建议大家，要想早期发现早期直肠癌，定期进行肠镜筛查是非常有必要的，尤其是对于40岁以上的、或者是有肿瘤家族史的，这些人往往得直肠癌的几率要远远大于我们正常人，属于高危人群！
维生素b3有哪些功效
维生素B3又叫维生素PP、烟酸、尼克酸、抗糙皮病因子。B族维生素中人体需要量最多的就是维生素B3，它不但是维持人体消化系统健康的关键营养素，而且还是合成激素不可缺少的物质。由于维生素B3在食物中存在的形式相对稳定，不会因烹调而大量流失，所以可以从食物中获得。
维生素B3的作用
维生素B3是人体生理机能必不可少的元素，它对人体有非常重要的作用。它对一些疾病的治疗同样有很好的疗效。例如，它可以消除口腔、嘴唇炎症，防止口臭，减轻腹泻症状。它不但能促进消化系统的健康，还能减轻胃肠不适感。
对于皮肤粗糙的人群，可以适量补充维生素B3。它有防止粗皮病的功效，使皮肤更健康。它还可以减轻美尼尔氏综合征的不适症状，对预防和缓解严重的偏头痛有很好的效果。
对于生活压力大的人群来说，维生素B3可以减缓其压力，使神经系统保持健康的工作机制，并保证大脑机能的正常运转，在此方面它的功效不容忽视。除此之外，它还可以降低胆固醇及甘油三酯，促进血液循环，从而降低血压，保护心脑血管。
维生素B3可以与蛋白质化合成酵素，有促进细胞复原，增加微血管抵抗力，增强血管壁韧性，使血管的通透性更好，防止淤伤及内出血。另外，它还有辅助维生素C的吸收效果，增强维生素C的活性，维持组织健康。人体适当的摄入维生素PP还可提高人体的免疫力，增加对传染病的抵抗力。对于内耳疾病所引起的水肿或头晕有很好的治疗效果，又可预防脑出血、视网膜出血、紫癜等疾病。除此之外，对于牙龈出血也有预防和治疗的作用。
谁该补充维生素
吸烟者：吸烟会阻碍人体对维生素B3的吸收，所以吸烟者除正常饮食以外，还要额外补充。
酗酒者：酒精会消耗体内大量的维生素B群，长期酗酒者应每天至少服用75毫克的维生素PP。
容易疲劳倦怠的人：人体能量的代谢及生成都需要维生素PP，它不仅能促进血液循环，还对缓解疲劳有一定的帮助。
经常感到焦虑不安，情绪或精神状况不稳定者：维生素B3有安定神经功效，可有效缓和这些精神上的症状，所有有这样症状的人需要补充。
失眠患者：维生素B3常被用来改善因忧郁而引起的失眠，并可有效降低失眠症患者在夜间醒来的次数。
有经常性头痛困扰的人：由于维生素B3可以改善脑部血液循环，因此，可以有效舒缓因脑力、体力的透支或压力过大所引起的头痛。
胆固醇偏高者：维生素B3具有降低胆固醇和甘油三酯的效用，并能够改善血液循环，且可以减少坏的胆固醇——低密度脂蛋白（LDL）的作用，增加好的胆固醇——高密度脂蛋白（HDL）的效果。因此，此类人群应多摄取维生素B3。
精神分裂患者：维生素B3具有安定神经、维持神经正常的作用，对于治疗精神分裂症也有相当好的疗效。
刷牙时牙龈出血者：这是缺乏维生素B3的信号。当人体内维生素PP不足时会产生鼻出血、皮下出血及其他微血管出血的症状，只要及时补充是可以缓解的。
