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牛奶有很好的补钙作用哦！
牛奶有补钙的作用。纯牛奶的营养价值高，这个都是被大家所公认的。钙是我们人体不可缺少的营养元素之一，缺钙的话会引起发育不好。如果人体缺钙的话就会出现骨质疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降、关搜索节疼、头晕失眠、脾气暴躁等多种症状，纯牛奶中钙的含量是非常高的，因此常喝纯牛奶对补钙有非常大的好处。
牛奶为什么补钙效果好(钙含量;酪蛋白磷酸肽;乳铁蛋白 及其机理)
牛奶中富含钙质，每一百毫升牛奶中含钙量高达120毫克，每天饮用250毫升牛奶，可获得三百毫克的钙，相当于钙总摄入量的40%，牛奶中不但富含钙质，还有许多有利于钙吸收的物质，有研究人员将牛奶中乳清蛋白的活性成分提取出来进行检测，发现其中还有一种具有碱性的物质称其为牛奶碱性蛋白，具有很强的刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。另外牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽是一种含磷的天然生理活性肽，可与钙离子结合形成可溶性络合物，避免钙在小肠中形成沉淀，进而促进钙的吸收。
牛奶的补钙效果真的要比鸡蛋的效果好吗
牛奶的补钙效果真的要比鸡蛋的效果好吗？
牛奶补钙效果比很多食物的效果都要好，这是因为牛奶含钙量比较高，但是也并不是说非要喝牛奶补钙，喝牛奶可以补钙 促进生长发育，但是含钙量并不是最高的，食物中的钙进入体内有九成都流失了，只有一成被身体吸收，所以还应该通过其他途径摄入，比如大豆制品、鸡蛋、蔬菜等。
为何我们要吃碳水化合物呢？这要从磷酸原谈起。身体必须的能量起先耗费碳水化合物获得，吃白米饭，鲜面条这类的，人就觉得吃饱。等碳水化合物耗费完后就该燃烧脂肪了，人体脂肪除开令人体重增加，还参加许多体细胞活动内容。蛋白质就更别说了。假如早上起床不要吃碳水化合物，只吃牛奶生鸡蛋，一是会觉得食不果腹，很多蛋白质被立即转化成能量，身体无法得到填补，体细胞就没力气干活儿了，人一天便会恹恹的。
有关早饭牛奶配搭生鸡蛋，那样合合不来，本人的学术观点是可以的，可是有一点还要留意，早饭除开喝牛奶，多吃鸡蛋以外，还必须配搭点馒头，包子，花卷馒头等正餐一起吃，由于牛奶和生鸡蛋里都带有充足的蛋白质，可是早饭只是多吃鸡蛋和喝牛奶得话，是没有能量给予给身体运用的，由于蛋白质仅提供能量，会变弱它的生理作用，这时必须配搭点馒头，包子这类的正餐，才会让蛋白质充足的激发其生理作用，那样才会为身体给予充分的能量用以生命活动，此外针对一部分人来讲，是必须限定蛋白质的摄取呢。
牛奶含有蛋白质，乳清蛋白，钙，牛奶大概每豪克含有蛋白质3克，每100ml含钙量104mg，可以推动钙，锌等矿物的消化吸收，十分有利于人体骨骼身心健康。此外牛奶中的维生素D和维生素b22充足，有益于维护保养鳞状上皮细胞详细。
鸡蛋的营养使用价值也挺高，是高品质蛋白质和B族维生素的较好来源于，还能给予一定数目的脂肪细胞和维生素D，生鸡蛋的生消费水平达到94，在各种各样食材中最大，换句话说生鸡蛋的蛋白质利用效率极高。脂肪率关键以易于消化的单不饱和脂肪，脂肪酸为主导，也有28%上下的不饱和脂肪酸，消化吸收消化率极高，有利于防止心血管病症。
牛奶含钙多少补钙效果好吗
牛奶是钙的良好来源，与其他食物相比，每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克，牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%，如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。 鸡蛋含丰富的优质蛋白，蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。,钙片就不多说了，好像多余，只要不是缺钙特严重，鸡蛋和牛奶这两样好东西就够了。关于鸡蛋和牛奶能否同食，意见不一，但最好不要一起加工，如：不要热牛奶的时候煮鸡蛋……
