本文目录
如何快速入睡
我这有自己实践出来的几个经验。
1:作息规律
我是一名灯光师，经常外出做活动。熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病。在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律。由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息。不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态。
2:坚持锻炼身体
身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的。有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小。我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼，身体状态恢复的非常好，睡眠质量也很好。
3:睡觉的时候放空脑袋
我以前睡觉有个毛病，睡觉时老是东想想西想想，一两个小时了还无法入睡。即使睡着了，稍微有点响动就又醒了，睡觉特别轻。睡眠质量就更不用说了，天天弄的没精打采的。记忆力也特别差，有时候记个东西，一会就忘了。有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。这个招数对我没用，我是越数越精神。我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来，睡觉的时候放空脑袋什么也不想。刚开始不行，脑子一不注意就开小差。经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡。
总结:如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样，精神状态都不一样。同一个方法，有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量。有一个健康的身体。
祝大家:心情愉快，万事如意。
有什么快速入睡的办法
因为每个人所处的环境不同，不能入睡的原因也都不一样，我同样也有个无法入睡的毛病，前些年工作压力大，孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是，午休时间不要太长，睡前不要去想不愉快的事，太阳每天都是新的，人生没有过不去的坎，不要去想身边过得比你好的人，过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是，每晚睡时坚持一个念头数数，从1一10反复默数不要分心，过了一段时间，我的睡眠就好了！
晚上睡不着，怎么快速入睡
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项：
1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；
2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；
3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；
4、保持规律的就寝和起床时间;
5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；
6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；
7、睡前3小时避免剧烈锻炼；
8、睡眠中醒来不看钟表；
9、调整卧室环境；
10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。
11、卧床后先深吸气，感受从头到脚的放松身体肌肉，例如眉头、口腔等部位，摒弃杂念，安静入睡。
养成习惯，就可以快速入睡了。
晚上不好入睡的人多吗你们都是如何让自己快速入睡的
晚上睡不好觉的人就是失眠，这种现象在生活中很多。
晚上睡不好觉，我觉得就是生活压力过大，思虑过多，是一种神经衰弱的表现。
而还有些睡不好觉的人，失眠的原因是长时间的看手机，看影视剧，因为人的大脑在长时间的过度疲劳下，手机刺激了他的兴奋程度，所以难以入睡，这个现象非常之多。
还有一种情况，每个人在不同的阶段都会有失眠的程度，无论是家中的烦事，还是工作上的压力，或许还有在换环境的时候，在旅游出差的阶段，在有重大喜庆的节日来临之时，也会有失眠的情况。
在生活中，每一个人都有一定的生活压力，因为要担负一个家庭的责任，尤其是男性在家里，他既要负责挣钱养家，又要在外面努力拼搏，用那种责任感在告诫自己，在面对生活的同时，必须要把生活质量提上去，否则谈何压力和重担呢。
今天的生活中，失眠这也是一种疾病的表现，但我们要如何注意和治疗呢，首先我们要做到的是，
第一，要按时睡觉，给自己养成一个良好的作息习惯，时间一到马上就上床，慢慢的就会进入梦乡。
第二，放松自己，不要过度紧张，晚上散步回来洗脸泡脚，通过血液循环来缓解自己的心情。
第三，适当的听听音乐，使自己的心情处在安逸轻松的情况下，更不要看手机去刺激自己的大脑，这样慢慢的也会入睡。
总之，失眠是一种非常难受，说大不大说小不小的一种神经衰弱的慢性疾病，我自己的调理方法，就是在难以入睡的时候，通过看书使自己产生了视觉疲劳，慢慢的就入睡了，这个方法不知对您能否提到帮助，仅供参考。
晚上睡不着，你都干做什么如何快速让自己入睡
晚上失眠的确很苦脑，特别是凌晨两三点的时候更痛苦，满脑子都是事，也无法控制，每个人的失眠程度不一样
我现在分享一下快速入睡的方法
一、睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，闭目养神，告诉自己不要想太多，有什么事可以留到明天再解决，或者数绵羊，一到十 反复数
二、睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，可以助于睡眠的功效，。但是尽量避免喝浓茶咖啡的饮料等
三、可以听一些柔和的音乐，比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨声，我个人比较喜欢（夜空的寂静 纯音乐 钢琴曲版）单曲循环，调20分钟左右，这些都可以诱导睡眠的条件反射
以上是我个人的方法，希望对你有一点点的帮助
