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Depression，如何走出抑郁
从描述来看，题主接受过一次心理治疗。
你觉得没有效果，有一部分原因可能是这位心理医生可能并不适合你
因为任何人都不是你自己，包括心理医生。所以我们并不能真正体会你现在经历的痛苦和挣扎。
题主目前被情绪影响的很严重，一呼医生建议你首先从情绪调节开始，因为这个不像认知和观念，情绪调节可以从每一天去努力积累。会有小小的效果，这些都会给你激励。
你反复强调暗示认为自己状态很差，很没用。我们姑且不说这个念头是否是正确的。想来心理医生也有告诉你去挑战认知观念，抛弃这些我没有用的想法。
先不管自己差不差，先让自己变开心点，你觉得呢？
1. 认识并理解你的情绪。也就是说你得知道自己有哪些情绪，学会理解这些情绪背后于你而言的意义是什么？
2. 降低“负面情绪”的杀伤力。增加我们的情绪耐受力。调节睡眠和饮食
3. 增加积极情绪事件一方面可以通过观察你周围的事情来增加你的积极情绪体验，另一方面可以主动创造积极情绪体验的活动，这在第三方面的行动中也会提到。4. 增加对当下情绪的觉察把自己带回到当下，此时此刻的情绪体验也是非常重要的。因为很多时候我们的情绪大脑会骗人，我们常常会陷入过去的负面情绪事件，然后一遍遍像按了电影回播键，在不断地重复体验和沉溺在过去的情绪事件和感受中。那么抽离的办法，就是多练习正念冥想练习。
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Depression是什么意思
depression [di’preʃən]
n.
1. 按下，压低，压下，降低；抑制，压抑；衰减
2. 凹陷；窝，坑，凹地，洼地，低地，低陷处，凹陷部分
3. 沮丧，(意志)消沉，情绪，低落，抑郁
4. (力量、活动、数量等方面的)下降，减少
5. 【精神病学】抑郁症,忧郁症,精神压抑[参较clinical depression]
6. 【病理学】衰退，机能降低
7. 【经济学】萧条，不景气；萧条期
8. [the Depression]大萧条[见Great Depression]
9. 【天文学、测绘学】俯角
10. 【气象学】(气压表水银柱下降所显示的)气压降低；低(气)压
例句：
Work, he says, masks depression.
他说，工作掩盖了抑郁。
The upshot is boredom, tension, depression and worse.
结果令人厌烦，紧张，沮丧，还会更糟。
In contrast, depression affects the entire body, not just the mind.
相反，抑郁影响到的是整个身体--不单单是心理。
depression什么意思
英 [dɪ’preʃn]
美 [dɪ’preʃn]
n.沮丧；萧条
He suffers from acute depression.
他患有严重的抑郁症。
Many people were idle during the depression.
在那萧条时期，很多人都无事可做。
depression的意思是什么
depression [di’preʃən]
n.
1. 按下，压低，压下，降低；抑制，压抑；衰减
2. 凹陷；窝，坑，凹地，洼地，低地，低陷处，凹陷部分
3. 沮丧，(意志)消沉，情绪，低落，抑郁
4. (力量、活动、数量等方面的)下降，减少
5. 【精神病学】抑郁症,忧郁症,精神压抑[参较clinical depression]
6. 【病理学】衰退，机能降低
7. 【经济学】萧条，不景气；萧条期
8. [the Depression]大萧条[见Great Depression]
9. 【天文学、测绘学】俯角
10. 【气象学】(气压表水银柱下降所显示的)气压降低；低(气)压
例句：
Work, he says, masks depression.
他说，工作掩盖了抑郁。
The upshot is boredom, tension, depression and worse.
结果令人厌烦，紧张，沮丧，还会更糟。
In contrast, depression affects the entire body, not just the mind.
相反，抑郁影响到的是整个身体--不单单是心理。
depression是什么意思
depression 英 [dɪ’preʃ(ə)n] 美 [dɪ’prɛʃən]
n.
(气压表水银柱下降所显示的)气压降低
低(气)压
低气压
萧条，不景气
萧条期
凹陷
窝，坑，凹地，洼地，低地，低陷处，凹陷部分
按下，压低，压下，降低；抑制，压抑；衰减
沮丧，(意志)消沉，情绪，低落，抑郁
(力量、活动、数量等方面的)下降，减少
【精神病学】抑郁症,忧郁症,精神压抑[参较clinical depression]
【病理学】衰退，机能降低
【经济学】
[the Depression]大萧条[见Great Depression]
【天文学、测绘学】俯角
【气象学】
Depression 是什么意思嘛
同学你好，很高兴为您解答！
Depression的翻译是经济萧条，您所说的这个词语，是属于CMA核心词汇的一个，这个词的意义如下：长期持续的严重经济衰退情况，特点包括经济生产力低、失业率高及价格下跌。
希望高顿网校的回答能帮助您解决问题，更多财会问题欢迎提交给高顿企业知道。
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